Les aliments qui améliorent votre humeur

ALIMENTS

 

Votre régime alimentaire peut vous aider à équilibrer votre humeur .
Et oui! nous sommes bien ce que nous mangeons…
Les aliments ci dessous peuvent aider à vous sentir plus heureux quand ils sont incorporés dans le cadre d’une alimentation équilibrée .
Si vous cherchez à améliorer votre humeur, à réduire votre anxiété ou votre stress, essayez ça:
Les noix sont une merveille: omégas-3 , antioxydants, magnésium, potassium, vitamine B et tryptophane, un acide aminé essentiel ,tous réunis pour vous aider à affronter vos tracas quotidiens.

Les abricots secs, en plus d’être super bons, contiennent des vitamines du groupe B ,du magnésium, du potassium , des antioxydants, et du tryptophane ( encore lui ! ).

Pourquoi dit-on “ avoir la banane”?
Parce que cette collation de choix est bourrée de potassium, ce qui contribue à maintenir un système nerveux sain.

Les avocats !
En salade, écrasé avec de l’ail frais et du citron pour faire un guacamole , ou encore mélangé dans une salade de fruits …il contient des antioxydants, du tryptophane et de la vitamine B pour améliorer votre humeur mais aussi de la manganèse, qui soulage les effets du syndrome pré-menstruel .

Beaucoup poissons gras, comme le saumon font une bonne base de protéines pour un repas .
Ils contiennent des gras oméga-3 – des acides gras essentiels qui ne peuvent être produite par notre corps, et qui sont indispensables pour une bonne santé mentale et émotionnelle .
Ils aideront les cellules de votre cerveau , vos fibres nerveuses et vos neurotransmetteurs à mieux fonctionner.

L’ananas contient une quantité importante de sérotonine, ce neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la sensation de bien-être, de joie et d’optimisme.
Vous le retrouverez aussi dans la salade verte, aussi saine pour votre corps que pour votre mental.

Graines de citrouille:
Ces graines peuvent sembler un peu fade , mais elles sont bourrées d’oméga- 3 , de vitamines B , de potassium de tryptophane et de zinc .
Le manque de zinc est généralement associé aux symptômes anxieux et dépressifs.
Voici d’autres aliments riches en zinc :
les graines de tournesol , les noix du Brésil et les huîtres .

Les glaces, le chocolat, les bonbons… faites vous plaisir!
En quantité raisonnable, manger ce que vous aimez le plus vous aidera à retrouver votre bonne humeur rapidement.
Par contre, ne pas manger suffisamment de glucides ( pain, pâtes, riz…) risque de vous mettre de très mauvaise humeur!

Faites le test !