7 etapes pour être heureux toute la journée

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Nous lisons beaucoup de choses sur les habitudes matinales qui seraient censées nous rendre plus productifs au travail… Mais qu’en est-il de celles qui nous donnent le sourire, qui nous rendent heureux?
Voici un petit secret : les matins souriants ne commencent pas le matin…

 

1) Regarder loin


Les matins heureux commencent la veille.

Avant d’aller au lit, pensez à ce que vous allez faire le lendemain, fixez vous un objectif.

L’anticipation est un booster de bonheur puissant. C’est un double bonus: vous êtes heureux en pensant à ce que vous allez faire et vous serez heureux en le faisant.

Vous n’avez rien de prévu, rien à attendre?

Organisez un déjeuner avec un ami, un collègue ou promettez vous de faire quelque chose que vous aimez.

C’est un des secrets des gens heureux.
Les personnes sujettes à l’anticipation joyeuse, qui imaginent des événements futurs, sont prêtes à ressentir des émotions intenses et ont plus de chance de réaliser leurs objectifs.

 

 

2) Gérer votre humeur

 

Votre humeur au lever affecte parfois votre humeur pour le reste de la journée: n’entrez pas dans une spirale négative dès le matin, ou votre humeur va se dégrader d’heures en heures.
Êtes-vous souvent stressé le matin? Si oui, demandez -vous: «Qu’est ce qui me donne un sentiment de contrôle? »
Tout ce qui augmente votre perception de contrôle sur une situation – que vous ayez réellement ce contrôle ou non – peut considérablement diminuer votre niveau de stress.
Des recherches ont prouvé que la perception du contrôle sur un stressé modifie l’impact du stress.

Par exemple : vous êtes stressée par cette présentation que vous devez faire plus tard dans la matinée au travail…pensez à tout ce que vous pouvez contrôler en amont :comment vous préparer, les documents que vous allez distribuer, les vêtements que vous allez porter ce jour là, etc…

 

3) Un bon petit déjeuner

 

Ne sautez pas le petit déjeuner.

Mangez quelque chose, ça vous met de bonne humeur et augmente votre volonté.
Regardez les enfants : Après une collation, tous les enfants sont de petits anges .
Essayez, si vous le pouvez, de ne pas prendre ce repas à la vas-vite. Savourez votre petit déjeuner .Prenez un peu de temps pour en profiter vraiment et appréciez ce moment.

 

4) faites quelque chose que vous redoutez ou repoussez.


Vous vous sentez coupable quand vous ne le faites pas : aller à la gym, repasser, ranger,…
C’est le matin que nous avons notre plus grande maîtrise de soi. C’est donc le meilleur moment pour faire ce que vous essayez d’esquiver. Vous avez plus de volonté le matin pour vous pousser à faire cette chose que vous regretterez de ne pas avoir fait. Ensuite, vous vous sentirez bien dans votre peau. Et le reste de la journée sera relativement facile.

 

5 ) Envoyer un mail ou un texto de remerciement.

Chaque matin, envoyez à un ami, votre chéri, un membre de la famille ou un collègue, un message pour dire “merci”.
Ce seul petit email peut vous rendre plus heureux.

 


6) Réfléchissez à l’avance à la manière dont vous allez gérer les moments difficiles de votre journée


Posez-vous la question: «Qu’est ce qui pourrait m’arriver de pire aujourd’hui? » Et soyez prêt.
Beaucoup trop de gens ne disposent pas d’un plan “B” parce qu’ils refusent de considérer que quelque chose pourrait ne pas aller exactement comme ils le souhaitent.

 

 

7) Embrassez quelqu’un que vous aimez

Ca rend heureux tout simplement!